Мини-чат
200

Наш опрос
Создаете ли Вы собственные схемы?
Всего ответов: 86

Статистика

Главная

Регистрация

Вход
Приветствую Вас Гость | RSS


Светлица


Понедельник, 24.07.2017, 01:53
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Модератор форума: Vitaminka 
Светлица » Я мой дом » Я красива и здорова. Диета » Гимнастика: косметическая, в ванной и ....
Гимнастика: косметическая, в ванной и ....
Teddi-LoveДата: Воскресенье, 30.08.2009, 19:56 | Сообщение # 1
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 13236
Награды: 3
Статус: не здесь
Мышцы лица, как и любые другие мышцы надо тренировать – от их тонуса, силы и эластичности зависит общий вид лица. Очень укрепляет мышцы лица специальная гимнастика, которую надо выполнять ежедневно. Она улучшает кровообращение, делает кожу лица упругой, не дает обвисать мышцам, появляться морщинам. Итак удобно расположитесь перед зеркалом, начинайте.
1. Сжимайте и расслабляйте мускулатуру так, чтобы волосяной покров головы двигался вперед и назад. Это движение должно ощущаться и около ушей.
2. Наполните рот воздухом и перекатывайте его, как мяч, внутри закрытого рта, массируя щеки и губы изнутри (толкайте воздух к правой щеке, затем к левой, под верхнюю губу, затем под нижнюю) делайте несколько секунд.
3. Медленно перемещайте нижнюю челюсть из стороны в сторону, задерживая в каждой крайней точке этого движения..
4.Медленно закрывайте и открывайте рот, подобно рыбе, вынутой из воды .
5.Вятяните губы вперед, сложив их как бы для поцелуя. Движение должно быть энергичным.
6. Поднимайте каждый угол рта отдельно, затем вместе..
7. Сжав губы, заворачивайте их внутрь, пока они не исчезнут.
8. Двигайте обеими сторонами губ вверх и вниз..
9. Очень широко откройте глаза и держите их так несколько секунд..
10.Вытяните наружу подбородок (мускулы под ним) Упражнение для двойного подбородка.
11. Представьте , что на вашем подбородке подвешен груз, который надо поднять вверх, поднимая подбородок , напрягите мускулы под ним..
12.Сильно напрягите мышцы шеи так, чтобы они выступали, держите их в напряжении несколько секунд, затем расслабьте.
13 Завершите комплекс позой «льва» (откройте резко и как можно шире рот, высуньте язык и скажите про себя «а-а-а») Это замечательное упражнение для всего лица.

источник:"Физкультура и спорт"



Мой альбомчик
Мой второй альбомчик
Мой блог
 
Teddi-LoveДата: Воскресенье, 30.08.2009, 19:58 | Сообщение # 2
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 13236
Награды: 3
Статус: не здесь
Зарядка в ванне
Если у тебя совсем нет времени на зарядку, делай ее, пока ты принимаешь ванну.

ПРЕЖДЕ ЧЕМ ПРЕСТУПИТЬ
1. Налей в ванну теплую воду.
2. Перед погружением в воду немного разомни мышцы, разогрейся.
3. Осторожно погрузись в воду и приступай к упражнениям.
4. Выполняй их медленно, поудобнее положив голову на полотенце и крепко держась за края ванны
5 Для достижения ощутимого э эффекта каждое упражнение лучше выполнять не менее 10 раз.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
• Поднимай обе ноги одновременно под углом от туловища на 90 градусов.
• Согни ноги в коленях в таком положении выполняй движения, пытаясь прижать колени к животу
• Полулежа на спине, подними ноги на 20-30см. от дна ванны и , не торопясь, скрещивая их, сразу после этого разъединяя



Мой альбомчик
Мой второй альбомчик
Мой блог
 
Светлица » Я мой дом » Я красива и здорова. Диета » Гимнастика: косметическая, в ванной и ....
Страница 1 из 11
Поиск:

Форма входа

Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz

  • Последние сообщения на форуме
  • Стать стервой, или постараться изменить мужа/дочь/сына? (2)
  • приобретение наборов ART&LAR (2)
  • IBM Workplace Health. (0)
  • Как избавиться от полового влечения (0)
  • Развивающие игры для малышей (18)
  • Библиотека (75)
  • Герои мультфильмов (40)
  • Веселая лепка (21)
  • Воздушные шарики (2)
  • Аппликации (16)

  • Сегодня сайт и форум посетили

    Творчество наших форумчанок

    В библиотеке
    [вышивка журналы]
    BCL10113 (0)
    [вышивка журналы]
    BCL10080 (0)
    [вышивка журналы]
    BCL10178 часть1 (0)
    [вышивка журналы]
    BCL10178 часть2 (0)
    [Схемки: алфавит]
    С кошками (0)
    [Схемки: алфавит]
    Алфавит с розами (0)
    [Схемки: алфавит]
    Новогодний-1 (0)
    [Схемки: алфавит]
    Алфавит Принцессы- 1 (0)
    [Схемки: алфавит]
    Матрешки (0)
    [Схемки: алфавит]
    Птицы (0)
    Читаем на сайте
    [Позвольте поделиться]
    Футляр для очков. Подарки своими руками (0)
    [Рукоделие в воспитании ребенка]
    К гармонии через…рукоделие (0)
    [Коллекция узоров]
    Узоры3 (0)
    [Уроки вязания]
    Итальянский набор петель. (0)
    [Шьем для дома]
    Грелка на чайник (0)

    Copyright MyCorp © 2017