Мини-чат
200

Наш опрос
В каком формате Вы предпочитаете схемы?
Всего ответов: 95

Статистика

Главная

Регистрация

Вход
Приветствую Вас Гость | RSS


Светлица


Воскресенье, 25.06.2017, 23:39
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Модератор форума: Vitaminka 
Светлица » Я мой дом » Я красива и здорова. Диета » Ах, эти ножки!!!
Ах, эти ножки!!!
Teddi-LoveДата: Воскресенье, 30.08.2009, 20:20 | Сообщение # 1
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 13236
Награды: 3
Статус: не здесь
Эти упражнения не требуют много времени. Их можно выполнять в течении дня, например, когда вы собираясь на работу, ждете пока в чайнике закипит вода, или вечером – в свободную минуту. Начните с тех упражнений, которые кажутся вам наиболее легкими, и выполняйте их по 20 раз.
Укрепляем мышцы бедер Встаньте, широко расставив ноги, и сделайте 20 пружинящих приседаний. Сомкните ладони перед грудью, спина прямая, Следите чтобы во время приседаний колени находились на одной линии с пальцами ног.
Узкие бедра. Встаньте прямо, руки на талии. Стоя на одной ноге, слегка согните ее, другую ногу отведите в сторону и сделайте ею 20 легких махов. Старайтесь , чтобы носок при этом был обращен вперед! Поменяйте опорную ногу и повторите упражнения с тем же количеством махов в сторону
Упругие мышцы ног Ступни поставьте параллельно друг другу по ширине бедер. Туловище наклоните вперед, руками упритесь в колени. Теперь слегка опускайте ягодицы вниз пружинящими движениями. Эти своеобразные приседания нужно повторять не менее 20 раз
«Женские секреты»



Мой альбомчик
Мой второй альбомчик
Мой блог
 
Светлица » Я мой дом » Я красива и здорова. Диета » Ах, эти ножки!!!
Страница 1 из 11
Поиск:

Форма входа

Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz

  • Последние сообщения на форуме
  • Стать стервой, или постараться изменить мужа/дочь/сына? (2)
  • приобретение наборов ART&LAR (2)
  • IBM Workplace Health. (0)
  • Как избавиться от полового влечения (0)
  • Развивающие игры для малышей (18)
  • Библиотека (75)
  • Герои мультфильмов (40)
  • Веселая лепка (21)
  • Воздушные шарики (2)
  • Аппликации (16)

  • Сегодня сайт и форум посетили

    Творчество наших форумчанок

    В библиотеке
    [вышивка журналы]
    BCL10113 (0)
    [вышивка журналы]
    BCL10080 (0)
    [вышивка журналы]
    BCL10178 часть1 (0)
    [вышивка журналы]
    BCL10178 часть2 (0)
    [Схемки: алфавит]
    С кошками (0)
    [Схемки: алфавит]
    Алфавит с розами (0)
    [Схемки: алфавит]
    Новогодний-1 (0)
    [Схемки: алфавит]
    Алфавит Принцессы- 1 (0)
    [Схемки: алфавит]
    Матрешки (0)
    [Схемки: алфавит]
    Птицы (0)
    Читаем на сайте
    [Коллекция узоров]
    Узоры3 (0)
    [Уроки бисероплетения]
    Плетение из бисера четырехгранного жгута (4)
    [Косметика и мы]
    Макияж без ошибок: советы стилиста (0)
    [Техника выполнения (уроки)]
    Хардангер, урок 4 (0)
    [Войлок в домашних условиях]
    Уроки фильцевания (1)

    Copyright MyCorp © 2017