Боремся с усталостью и стрессом
| |
Teddi-Love | Дата: Вторник, 05.02.2008, 12:40 | Сообщение # 1 |
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 11267
Награды: 3
Статус: не здесь
| КАК ПОБЕДИТЬ УСТАЛОСТЬ
Наверняка с каждой такое случалось: вы вроде бы ничего не делали, а чувствуете жуткую усталость. Не хочется ни двигаться, ни говорить, даже смотреть телевизор - и то сложно. Впечатление такое, что вся энергия разом куда-то делась. С этим надо бороться. Завтрак - это главное Если с утра не восполнить силы с помощью йогурта, сыра, зернового хлеба, уже к полудню замедляется метаболизм и наваливается усталость. Если на завтрак совсем не остается времени - возьмите с собой на работу фрукты. Пейте больше Вялость и усталость могут быть вызваны и обезвоживанием организма. Поэтому надо обязательно пить достаточно жидкости. Это может быть простая или минеральная вода, соки или зеленый чай. Традиционный энергетическим напитком остается кофе. приготовьте себе витаминный коктейль: половину банана растереть в пюре, добавить 150 мл апельсинового сока, 2 ст.л. лимонного сока и ложку сиропа. Надо больше спать Всем известно, что лучший способ отдохнуть - хорошенько выспаться. От сна зависят наше настроение, память и даже регенерация клеток. Сегодня многие люди страдают расстройством сна, что, конечно же, сказывается на работоспособности. В идеале человеку надо спать 8 часов в сутки, иначе организм начинает давать сбой. Часто бывает ситуация: вы устали, а заснуть не можете. В таких случаях помогут успокаивающие средства. Теплая ванна с ароматическим маслом лаванды способствует оттоку крови от головного мозга и заменяет снотворное. Движение - жизнь Обычно, когда накатывает усталость, хочется лечь и проспать целые сутки. Но сон почему-то не приносит желаемого эффекта. Проснувшись, вы чувствуете себя таким же усталым. Решением в этом случае может стать совсем другое - включайте музыку и танцуйте. Если вам очень трудно выполнить это простое упражнение, значит, именно оно вам и полезно. Пересильте себя и продолжайте активно двигаться. Более того, после тренировок вы будете спать лучше и крепче, что тоже спасает от усталости. Ежедневно ходите пешком в течение получаса, старайтесь не пользоваться лифтом. Улыбайтесь чаще стрессы и разочарования разрушительно действуют на ваш энергетический потенциал. Избежать стрессов невозможно, но в ваших силах отключиться от ситуаций, которые мы не в силах изменить. Старайтесь проводить время с приятными людьми, чаще бывайте на природе. Постарайтесь исключить из жизни тягостное общение, бессмысленную работу и капризы людей. Скажите 'нет' всему, что вас огорчает, и впустите, наконец, в вашу жизнь радость. (по материалам газеты 'Женские хитрости')
Мой альбомчик Мой второй альбомчик Мой блог
|
|
| |
Колибри | Дата: Суббота, 14.05.2011, 21:01 | Сообщение # 2 |
Новичoк Тедди
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Награды: 0
Статус: не здесь
| Витамины с корнем элеутерококка элтон-п хорошо помогают. Вот тут про них http://www.ustalosty.net/
|
|
| |
Галочка | Дата: Четверг, 09.06.2011, 10:23 | Сообщение # 3 |
Новичoк Тедди
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Награды: 0
Статус: не здесь
| А сейчас выпускают еще элтон форте, как бы усиленный вариант.
|
|
| |
Натулек | Дата: Суббота, 03.09.2011, 10:13 | Сообщение # 4 |
Новичoк Тедди
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Награды: 0
Статус: не здесь
| Я обычно элтон форте пью, когда нужно много энергии и сил, например когда сессия.
|
|
| |
САМ | Дата: Среда, 23.11.2011, 09:23 | Сообщение # 5 |
Новичoк Тедди
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Награды: 0
Статус: не здесь
| http://www.ustalosty.net/
|
|
| |
|